Ihminen tottuu itselleen miellyttävään vauhtiin juostessa. Suurin osa harjoituksista tehdään samalla vauhdilla, lenkillä sekä kuormitustasolla. Tällä videolla käydään läpi polkujuoksijan peruskestävyysharjoittelua (tasot 1 – 2).
fysioterapia
Mikä on yleisin virhe juoksuvammojen kuntoutuksessa (fysioterapeutin silmin)?
Ohjatussa juoksuharjoitteluryhmässä aloittaneet kärsivät juoksuvammoista tutkitusti vähemmän kuin vertailuryhmässä olleet, itsenäisesti juoksuharjoittelun aloittaneet henkilöt. Fiksulla valmennuksella ja harjoittelun suunnittelulla on siis merkitystä. Aloittelijan haasteena on usein se, että hän sortuu omaan kuntoonsa nähden liian pitkiin Lue lisää…
0 kommenttia