Ihminen tottuu itselleen miellyttävään vauhtiin juostessa. Suurin osa harjoituksista tehdään samalla vauhdilla, lenkillä sekä kuormitustasolla. Tällä videolla käydään läpi polkujuoksijan peruskestävyysharjoittelua (tasot 1 – 2).
Ohjatussa juoksuharjoitteluryhmässä aloittaneet kärsivät juoksuvammoista tutkitusti vähemmän kuin vertailuryhmässä olleet, itsenäisesti juoksuharjoittelun aloittaneet henkilöt. Fiksulla valmennuksella ja harjoittelun suunnittelulla on siis merkitystä. Aloittelijan haasteena on usein se, että hän sortuu omaan kuntoonsa nähden liian pitkiin Lue lisää…
Tehoharjoittelu (tasot 3-6) Vaikka polkujuoksijan harjoittelusta valtaosa ajasta kuluu peruskestävyysharjoitteluun, on toisinaan tehtävä myös tehokkampia harjoituksia, jotta kehittyy. Videolla muutama vinkki ja ohjeet tehoharjoitteluun.
Hei! Minulla on hyviä uutisia! Aloitan valmentaja Petter Kukkosen kanssa yhteistyön polkujuoksun parissa. Tavoitteemme on auttaa polkujuoksijoita saavuttamaan omia unelmiaan. Jotta kehitystä voisi tapahtua, täytyy harjoittelun suunnittelussa ottaa huomioon juoksukuormituksen lisäksi myös muu elämä kuten Lue lisää…
0 kommenttia