Mikä on yleisin virhe juoksuvammojen kuntoutuksessa (fysioterapeutin silmin)?

Ohjatussa juoksuharjoitteluryhmässä aloittaneet kärsivät juoksuvammoista tutkitusti vähemmän kuin vertailuryhmässä olleet, itsenäisesti juoksuharjoittelun aloittaneet henkilöt. Fiksulla valmennuksella ja harjoittelun suunnittelulla on siis merkitystä. Aloittelijan haasteena on usein se, että hän sortuu omaan kuntoonsa nähden liian pitkiin tai kovavauhtisiin lenkkeihin ja kuormituksen viikoittainen lisäys on liian suuri. Molemmat ovat rasitusvammojen merkittäviä riskitekijöitä. Lue lisää…

Polkujuoksun aloittaminen

Polkujuoksu, kuten niin monet muutkin harrastukset, tempaa mukaansa vauhdilla. Upeat kokemukset luonnossa liikkumisesta ja fyysisen kunnon paraneminen ovat koukuttavia: sitä haluaisi koko ajan enemmän ja enemmän! Voi olla, että muutaman kuukauden polkulenkkien jälkeen sinäkin haluat, joko ensimmäistä kertaa elämässäsi tai ensimmäistä kertaa pitkään aikaan, osallistua kilpailuun – polkujuoksukilpailuun. Vaikka kilpailisit Lue lisää…