Polkujuoksu
Polkujuoksijan vaihdelaatikko I
Ihminen tottuu itselleen miellyttävään vauhtiin juostessa. Suurin osa harjoituksista tehdään samalla vauhdilla, lenkillä sekä kuormitustasolla. Tällä videolla käydään läpi polkujuoksijan peruskestävyysharjoittelua (tasot 1 – 2).